Obtenha Autocontrole ao Compreender Suas Emoções

Mudanças podem ser difíceis. Somos constantemente sabotados por sentimentos poderosos que nos fazem voltar para nossos hábitos. Os hábitos são seguros e confortáveis, completamente o oposto dos sentimentos que estamos fugindo.

No pano de fundo das atividades diárias, as emoções nos comovem a cada momento. No entanto, muitas vezes não conseguimos identificar por que fazemos o que fazemos. Isto é particularmente verdade em relação aos hábitos indesejados.

Identifique seus Sentimentos

Para obter mais controle e viver intencionalmente, você precisa identificar seus sentimentos. O quê está te motivando agora? Você pode ter um mix de emoções, todas ao mesmo tempo. Aprender a separar e dar nomes a elas ajuda a reduzir seu poder.

“Robert estava se sentindo com raiva por ter obtido uma nota baixa em um teste para o qual ele havia estudado muito. Ele ficou chateado com seu professor por seu sistema de notas e descontente consigo mesmo por ser tão estúpido. Mas não havia nada que ele pudesse fazer a respeito disso. Ele havia estudado o máximo que podia. Ele se sentiu um fracasso, como se talvez devesse simplesmente desistir. Estes sentimentos não resolvidos e desconfortáveis desencadearam sua necessidade de pornografia.

No caminho de volta ao seu dormitório, Robert encontrou um amigo que percebeu seu mau humor. O amigo de Robert sabiamente disse, “É normal se sentir bravo com uma nota baixa, mas em vez de usar sua raiva para se castigar, concentre a energia em algo produtivo, como ingressar em um grupo de estudo. Você não é estúpido, você pode apenas precisar de diferentes habilidades de estudo”.

Quando se rotula seus sentimentos, você consegue mantê-los sob controle. Isso te ajuda a reconhecer que você não tem que agir nele, especialmente se eles são baseados em crenças que são falsas e irracionais.

Abrace Suas Emoções

As emoções são uma reação natural aos eventos e circunstâncias da vida, mas muitas vezes tememos aquelas que nos fazem sentir fora de controle. Portanto, reagimos às nossas emoções difíceis buscando conforto ou consolo. Quando superamos o medo dessas emoções poderosas, podemos usar a energia que elas criam como empoderamento para uma mudança positiva.

O vídeo a seguir explica as emoções de uma forma que pode ajudar você a começar a identificar suas próprias emoções, para que você possa recuperar o controle sobre sua vida.