In Progress
Week 1, Lesson 88
In Progress

책임보고파트너에게 헌신하기

당신의 강력한 변화를 지지하는 관계! 바로 책임보고 파트너와의 관계입니다. 책임보고파트너는 당신이 믿을 수 사람이며, 온 마음으로 당신의 성공을 바라는 사람입니다. 솔직하게 당신의 마음을 나눌 수 있고, 존경할 만한 사람입니다. 회복의 과정을 지속적으로 보고 받을 사람입니다.

책임보고 파트너와의 관계에 투입하는 것은 당신의 회복의 진행에 가속도를 붙일 것입니다. 당신의 주변에서 책임보고파트너를 찾는 것이 가장 이상적이지만, 적당한 사람을 찾는 것 자체가 어렵게 느껴지는 사람들이 있을 수 있습니다. 그래서 참가자가 원한다면 삼개월 코스 기간동안 책임보고 파트너를 하이눈에서 연결해 드리고, 효과적인 커뮤니케이션을 할 수 있는 방법도 알려드립니다. 이 관계가 실제로 어떻게 내 삶에서 나타나는지 경험하게 되면, 주변에서 자신이 아는 사람을 통해 책임보고파트너를 만드는 방법을 체득하게 될겁니다.

타인과 자신의 고민을 솔직하게 이야기 나눈다는것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 부끄럽고 창피하다고 여겨지는 것은 정상입니다. 비록 자신의 비밀과 고민들을 솔직하게 털어놓는 것이 두려울지라도, 그 행동 하나가 중독에서의 자유를 향한 가장 큰 한 걸음이 될 것입니다.

책임보고파트너와의 관계가 강력하게 힘을 주는 이유는 다음의 이유들 때문입니다. 음란물은 개인을 고립, 소외시키고 비밀을 만들도록 하는 속성이 있습니다. 솔직하게 마음을 열고 자신의 고민을 나누면 나눌 수록, 나쁜 습관과 싸우기 위한 준비를 탄탄하게 할 수 있게 됩니다. 음란물 중독은 비밀속에서 더욱 공고해지고, 공동체안에서 죽습니다.

그룹콜은 전쟁에서 일주일에 한 번 하는 전략회의와 같습니다. 실제 게임이 벌어지는 곳은 바로 당신의 삶속입니다. 누군가 당신의 편에 서서, 음란물이 던지는 공격을 받아낼때 힘이 되어줄 사람이 필요합니다. 그것이 바로 책임보고파트너가 될것입니다.

그럼 책임보고파트너와 무엇을 해야 하나요?

매일 매일 문자 메세지를 보냅니다.

이 메세지는 아주 짦은 메세지입니다. 당신이 어떻게 하고 있는지에 대한 간단한 보고입니다.

하루를 정리하며 단 2가지를 보고 하게 됩니다.

1. 오늘 하루의 점수 : 0-10점 그리고 왜 그 점수를 선택했는지에 대해서 간단히 설명하세요. (책임보고파트너는 점수의 의미를 이미 알고 있습니다.)

  • 0 = 온전히 순결한 하루를 보냈다
  • 1-2 = 야한 생각들, 주변에서 야한 생각들이 나게 하는 것들을 봄
  • 3-5 = 행동으로 실천하고 싶은 마음을 참음
  • 6-7 = 자위를 함
  • 8-9 = 음란물을 봄
  • 10 = 통제 불가능 (성관계/음란한 장소)

2. 효과적이었던 것과 효과적이지 않았던 부분

효과적이었던 부분이 어떤 부분이었는지 알아보고 이후에는 더 잘 할 수 있도록 살펴봅니다. 효과적이지 않았던 부분이 있다면 다음에 줄일 수 있도록 합니다.

체크 인의 예 )

오늘 점수는 5점 입니다. 아침에 지나가는 여성의 엉덩이를 보았고, 하루종일 떠올랐어요. 그 기억은 인터넷에서 엉덩이 사진을 찾아 보고 싶도록 했습니다. 하지만 잘 참았어요.

오늘 효과적이었던 것은 아침에 일어나서 계획한 것들을 실행하고 생산적인 아침을 보낸 것입니다. 효과적이지 않았던 것은 야한 상상에 빠지도록 나 스스로를 내버려두고 심각해지게 했어요.


책임보고 파트너에게 의존할 수 있는 2가지가 더 있습니다.

  • 위험경보기

하루에 여러 번 문자를 보내도 괜찮으니 책임보고 파트너에게 문자 보내는 것을 두려워 하지마세요. 유혹이 생기는 순간 연락할 수 있는 사람이 생긴 것입니다. 이 프로그램이 진행되면 진행될 수록 혼란이 시작될 것입니다. 스스로가 위험에 빠지고 있다는 것을 인지하고 책임보고파트너에게 연락할 수 있는 습관을 만드세요. 곧장 답장을 해 줄 수 없는 경우도 있을 것이지만, 자신 스스로가 인지하고 있다는 것을 경험하는 놀라움과 힘을 가지게 될것입니다.

위에 예시를 보낸 사람이 다음과 같은 메세지를 책임보고 파트너에게 보냈다고 생각해보세요.:

지나가는 여성의 엉덩이를 바라보았고, 지난 한 시간 가량 그것이 떠올랐어요. 그리고 구글에서 사진을 검색해보고 싶다는 생각이 드는데, 하지 않으려고 하고 있습니다.

  • 책임보고

책임보고의 원래 의미는 Accountability입니다. 한국어로 번역이 어려워 책임보고라는 단어를 만들었어요. 필요로 하는 당사자가 책임을 지고 보고 하는 형태입니다. 회복의 또 다른 관점에서 보면 코스가 진행될 수록 우리는 새로운 습관들을 만들어 갈 거예요. 책임보고파트너는 당신의 새로운 목표들을 공유할 수 있는 완벽한 대상입니다. 그리고 그 목표에 대한 계획들을 지속적으로 실행하고 있는지 보고 할 수 있어요.

7일 동안 인스타 하지 않기? 책임보고 파트너에게 보고하세요.

화장실 갈때 휴대폰 가지고 가지 않기? 책임보고 파트너에게 보고하세요.

매일 매일 체크인 하는 것이 당신에게 주는 것:

  • 솔직함의 근육의 성장

이 코스를 진행하면서 거짓말을 하고 싶다는 생각이 많이 생길거예요. 예를 들면 40분 정도 음란물을 보았는데 20분 밖에 보지 않았다고하는 작은 거짓말일 수도 있습니다. 그러한 거짓말을 하고 싶은 유혹들을 물리치게 되면 솔직하게 누군가에게 내 삶에서 일어나는 일을 보고 한다는 것이 얼마나 큰 자유를 주는지 이해하게 될 것입니다.

  • 연결됨의 근육의 성장

다른 사람에게 먼저 연락하는 것은 순결한 삶을 위해 가장 가치있는 근육이 될 것입니다. 음란물을 보고자 하는 욕구보다 더 근본된 욕구는 바로 사람들과 연결됨의 욕구입니다. 책임보고파트너와 연락하는 것을 통해서 당신의 삶에 있는 사람들과 연결되는 훈련을 하게 됩니다. 더이상 누군가가 나에게 와주기를 기다리는 존재가 아니게 되는 거죠.

다른 사람들과 연결되세요. 처음에는 두려움이 많이 생길거예요. 하이눈이 당신에게 드리는 약속은 책임보고파트너와의 공간이 솔직하고 신선할 것이며, 신뢰가 가득하고, 사람들로 부터 지원과 수용을 경험하게 될 것이라는 겁니다.

앞으로의 90일 동안 당신의 책임보고파트너와의 관계에 투입하세요. 매일 매일 체크인 메세지를 보내시고 회복을 위한 강력한 행동을 실천하세요.

액션스텝

  • 하루를 마치고 몇시에 책임보고 파트너에게 메세지를 보낼지 알람을 설정한다.
  • 책임보고 파트너에게 오늘 부터 체크인을 시작하겠다는 메세지를 보낸다. (책임보고파트너는 당신이 준비되기를 기다리고 있어요!)