In Progress
Week 1, Lesson 102
In Progress

1.5. Compromiso con tu Compañero de Responsabilidad

Otra relación que hará una diferencia poderosa es tu relación con un compañero de responsabilidad. Un compañero de responsabilidad es alguien en quien puedes confiar, que con entusiasmo quiere verte tener éxito. Él o ella es una persona con la que puedes ser honesto y es alguien a quien puedes admirar. Es alguien que te mantiene responsable con tus propios objetivos durante tu recuperación.

Invertir en tu relación con tu compañero de responsabilidad puede ser el mayor acelerador para tu recuperación durante este curso. Lo ideal es encontrar a alguien en tu vida que actúe como compañero de responsabilidad para ti, pero esto es un obstáculo desafiante para muchas personas que comienzan su recuperación. Nosotros podemos proveerte de uno durante estos tres meses y enseñarte una manera efectiva de comunicarte con él. Una vez que veas como funciona la relación, sabrás cómo crearla en tu propia vida. 

Nosotros entendemos qué tan difícil puede ser compartir este problema con alguien más. Es normal sentirse avergonzado o incómodo. A pesar de que da miedo, abrirse y compartir este lado secreto de tu vida es posiblemente, el paso más grande que puedas dar hacia la libertad.  

Esto es lo que hace tan poderosa tu relación con un compañero de responsabilidad. La pornografía y masturbación crece en secreto y aislamiento. Cuanto más te abres a otras personas, más herramientas tendrás para luchar contra tu hábito. La adicción crece en secreto, pero muere en comunidad. 

La llamada grupal es un refugio. Donde realmente sucede el juego es en la vida. Necesitas a alguien ahí, a tu lado, mientras la vida te va tirando los golpes. Para eso está el Compañero de Responsabilidad. 

Ok, ¿qué hacer con mi Compañero de Responsabilidad? 

Vas a mandarle un mensaje cada día. Cada. Día. 

Va a ser super breve, pero vas a tocar la base con él cada día y hacerle saber como estás.

Al final del día, vas a compartir con tu Compañero de Responsabilidad dos cosas:

  1. Tu calificación diaria. Usamos una escala del 0-10; comparte tu calificación y por qué lo has calificado de esa manera (tu compañero de responsabilidad conoce la escala) 

0= Encarnando completamente mi visión de integridad sexual.

1-2= Bajas tentaciones. 

3-4= Ojos buscones, pensamientos indeseados, fantasmas.

5= Deseo fuerte de actuar. Una decaída posible si no hubiera intervención. 

6= Masturbarse o mirar porno una vez. 

7= Masturbarse y mirar porno una vez. 

8= Masturbarse o mirar porno varias veces. 

9= Masturbarse y mirar porno numerosas veces.

10= Fuera de Control. 

  1. Lo que funcionó para ti y lo que no funcionó 

Encuentra lo que funciona bien para ti, para que puedas hacerlo más seguido. Averigua lo que no funcionó para ti, para que puedas hacerlo menos. 

Un ejemplo de un mensaje de chequeo: 

Hoy fue un 5. Estaba mirando el trasero de alguien esta mañana y terminé fantaseando con eso durante todo el día. Me hizo querer mirar imágenes de colas online. Estuve cerca, pero me manejé para resistirme. 

Lo que funcionó bien hoy fue levantarme a la hora que había planeado hacer y tener una mañana productiva. Lo que no funcionó hoy fue dejarme llevar por la fantasía y dejar que empeorara cada vez más.


Hay otras dos cosas en las que puedes confiar en tu compañero de responsabilidad. 

Simulacro de Incendio 

Siéntete libre de mandar mensajes a tu compañero de responsabilidad varias veces durante el día. Él es alguien a quién puedes buscar en esos momentos de tentación. A medida que progreses en este curso vas a comenzar a reconocer cuando te estás dirigiendo hacia la madriguera del conejo. Haz el hábito de buscar a tu compañero de responsabilidad cuando te estés acercando al peligro. Capaz que él no esté disponible siempre para contestar enseguida, pero es algo increíblemente fuerte reconocer tu lucha a alguien. 

Imagina que la persona del ejemplo de arriba le manda a su compañero de responsabilidad este tipo de mensaje: 

Miré el trasero de alguien y he estado pensando en ello en la última hora. Quiero buscar mas imagenes en google pero estoy trabajando duro para no hacerlo. 

Responsabilidad 

Ahh, de ahí es donde sale el nombre… Otro aspecto de la recuperación y algo que vamos a llegar a medida que progresamos en el curso, es crear nuevos hábitos. Tu compañero de responsabilidad es la persona perfecta para compartir su resoluciones para que te ayude a mantenerte responsable de seguirlos. 

¿Estás haciendo una limpieza de Instagram de 7 días? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

¿Vas a parar de llevar tu celular contigo al baño? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

¿Quieres comenzar a conectarte con viejos amigos que tienes olvidados? Decile a tu compañero de responsabilidad. 

Lo que mandarle un mensaje cada día a tu compañero de responsabilidad te va a dar: 

Músculo de Honestidad

A través de este curso vas a experimentar, lo tentador que es falsificar la verdad. Incluso cosas pequeñas como decir que estuviste 20 minutos mirando pornografía, cuando en realidad fueron 40 minutos. Tratamos demasiado de poner la mejor cara a las cosas que hacemos mal, por miedo de no les gustemos a otros si no lo hacemos, sin realmente considerar lo liberador que es dejar que alguien sepa honestamente lo que realmente está sucediendo. 

Músculo de Conexión

Buscar a otros es el músculo más valioso que puedes desarrollar para tu integridad sexual. Detrás de toda la explicación científica sobre las influencias neurológicas que la pornografía y la masturbación tienen en el cerebro, se encuentra un deseo por conexión. Buscar a tu compañero de responsabilidad es un entrenamiento para traer a personas en tu vida, para ser el iniciador en vez de estar siempre pasivo y esperar que otras personas te encuentren. 

Conéctate con otros. Eso puede ser algo aterrador. Nuestra promesa acá en High Noon es que éste es un espacio donde puedes ser crudo y honesto, y confiar que serás recibido con apoyo y aceptación.


Entonces, mantente comprometido con tu compañero de responsabilidad durante estos tres meses! Escríbele todos los días. Es una breve, pero poderosa práctica para tu recuperación. 

Pasos a tomar: 

  • Coloca una alarma en tu teléfono a la tarde para que te recuerde escribirle a tu Compañero de Responsabilidad. 
  • Mandale un mensaje diciendo que estás listo para comenzar. Tu compañero de responsabilidad quiere saber de ti 🙂

[fusion_button link=”” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”center” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”popmake-43324″ id” id=”” color=”custom” button_gradient_top_color=”#00a2e8″ button_gradient_bottom_color=”#00a2e8″ button_gradient_top_color_hover=”#0095d6″ button_gradient_bottom_color_hover=”#0095d6″ accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” border_radius=”40″ border_color=”” border_hover_color=”” size=”large” stretch=”default” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]ÚNETE A UNA LLAMADA GRUPAL[/fusion_button]